Träning efter dykning

0 Användare läser det här inlägget.
Träning efter dykning

Senast uppdaterad den 18 juni 2024 av Steve Weinman

Det finns massor av saker du verkligen inte borde göra direkt efter dykning, som att flyga i ett flygplan, hoppa i en badtunna eller låta din cylinder stå upprätt, vilket kommer att kosta dig en drink till den som äger den cylindern. En sak som inte rekommenderas strax efter ett dyk är träning.

Nu är det här inte en ursäkt för att vara lat och göra din dykmästare bär dina tomma cylindrar till tankstationen, men om du är som dykaren i en nyligen publicerad DAN-artikel (Divers Alert Network) som vill värma upp efter ett kallt dyk genom att springa, så kanske du kan tänka på ett annat sätt att värma upp.

TITTA PÅ VIDEON

YouTube-video

Smakämnen video- sponsras av den stora dykarbutiken Scuba.com

DAN Fallstudie

DAN-kontot gick så här: ”Min son och jag hade kartlagt botten av ett stenbrott. Vi gjorde flera dyk förra helgen, var och en på ca 9m och 45 minuter långa. Vattnet var kallt, så vi bestämde oss för att springa ca 1.5 km runt stenbrottet mellan dyken för att bli varma.

"Vi började springa ungefär 10 minuter efter att vi kommit upp ur vattnet. Till vår förvåning sprang vi mycket bättre och kunde andas lättare än vanligt.

"Även om det kan vara olämpligt att träna för tidigt efter dykning, undrade vi varför det var så mycket lättare att andas när man springer efter dykning. Det var en total överraskning för oss båda."

Träning efter dykning

Ansträngande träning avråds direkt efter ett dyk, eftersom det stimulerar bubbelbildning och ökar blodflödet i din kropp, vilket båda är dåliga för dekompression.

Träning efter dykning

DAN använder analogin med en kolsyrad dryck: under normala omständigheter öppnar du en kolsyrad dryck och det bildas bubblor ur lösningen på grund av tryckminskningen.

På samma sätt, om du dekomprimerar för snabbt, kan bubblor bildas i din kropp. Motion och höga ledkrafter som att hoppa runt och bära tunga föremål kan främja bubbelbildning. Om du dyker djupare är risken större men, som en allmän regel, undvik träning efter ett dyk så mycket som möjligt.

En annan faktor är effekten av nedsänkning, andningsutrustningen och dykarna själva. De kombinerade effekterna av att blodet flyttar till bröstet på grund av hydrostatiskt tryck, kall stress och förhöjt andningsmotstånd från regulator kan variera beroende på din kroppsposition och djup.

Träning efter dykning

Detta kan leda till andningsproblem, särskilt i kallt vatten. Mild funktionsnedsättning kanske inte märks efter dyket på grund av de uppenbara fördelarna med att ta bort tung utrustning och andas regelbunden luft. Men själva dyket har fortfarande stressat ditt system.

Allmän kondition för dykning

Att upprätthålla en god nivå av styrka och aerob förmåga är avgörande för dykare. Dykare som inte är fysiskt vältränade riskerar inte bara sina egna liv utan även sina dykkompisars liv.

Under utmanande förhållanden bör en dykpartner kunna hjälpa en meddykare tillbaka till land eller upp på en båt för att få första hjälpen. Fysisk kondition är förknippad med färre bubblor efter dekompression hos människor och en lägre sannolikhet för hjärtnödsituationer.

Träning efter dykning

I en årsrapport var 74 % av dykarna inblandade i fatala dykolyckor överviktiga eller feta i de fall där offrets kroppsmassaindex var känt. Detta understryker vikten av att hålla en hälsosam vikt och regelbunden motion.

Helst bör varje dykare träna i minst 30 minuter per dag eller 2.5 timmars aerob träning med måttlig intensitet per vecka och ägna sig åt muskelstärkande aktiviteter som involverar alla större muskelgrupper två eller fler dagar i veckan.

Viss träning är bättre än ingen, och träningspass behöver inte ske på ett gym. Promenader och simning är utmärkta alternativ. Även om du inte har ett gymmedlemskap är det fortfarande lätt att träna hemma.

Avslutande tankar

Träning efter dykning

Nästa gång du dyker, försök att schemalägga din CrossFit, Pilates eller andra övningar dagen innan dyket. Undvik intensiv träning 24 timmar före och efter dykning. Ta det lugnt på själva dyket och undvik tung ansträngning.

Efter att ha sett video-, tycker du att du ska anstränga dig under varje del av dyket? Hur tror du att tung ansträngning skulle påverka dina gasnings- och avgasningshastigheter under nedstigning, botten, uppstigning och stopp?

Kom ihåg att gå över till Scuba.com för ditt nästa köp av dykutrustning och för de senaste dyknyheterna. Säker dykning!

Även på Divernet: DYK SOM ETT PROFFS: HUR MAN hålls i form, LÅT OSS BLI FYSISKA: EN DYKARES LIVSCYKEL, FÖRKONDITIONERINGSTEKNIKER, ÄR DU DYKFIDIGT?

@stanleysadventres #AskMark Vilka saker önskar du att du skulle få reda på innan du började dyka? #scuba #scubadiving #scubadiver LÄNKAR Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- VÅRA WEBBPLATSER Webbplats: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Webbplats: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Webbplats: https:// www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken -------------------------------------------- -------------------------------------------- FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https ://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen. Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast i allmänt informationssyfte och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör.

@stanleysadventres
#AskMark Vilka saker önskar du att du skulle få reda på innan du började dyka?

#scuba #scubadive #scubadiver
LÄNKAR

Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join
Inköp av utrustning: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VÅRA WEBBPLATSER

Webbplats: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning
Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Tips & Råd, Reserapporter
Webbplats: https://www.godivingshow.com ➡️ Den enda dykshowen i Storbritannien
Webbplats: https://www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen.

Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast i allmänt informationssyfte och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Vad önskar du att du visste nu när du började dyka? #frågamärke

@jaketarren #askmark, Hej! Långtidslyssnare, förstagångsringare, etc. Gick med en BP/W för mitt första set och jag har verkligen svårt att hålla kraftpumpen på axeln; den korrugerade slangen fortsätter att vippa av min axel och vrids upp eller bara hamnar bakom bakplattan och dinglar längs baksidan av vingen. Finns det något jag kan lägga till min sele för att hålla den på plats? Jag vill inte knyta den till D-ringen eftersom jag inte skulle kunna lyfta den för att tömma luften. Jag använder den billiga DGX Gears vingen som referens. Tack! #scuba #scubadiving #scubadiver LÄNKAR Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- VÅRA WEBBPLATSER Webbplats: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Webbplats: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Webbplats: https:// www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken -------------------------------------------- -------------------------------------------- FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https ://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen. Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast för allmän information och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör.

@jaketarren
#frågamärke, Hej! Långtidslyssnare, förstagångsringare, etc. Gick med en BP/W för mitt första set och jag har verkligen svårt att hålla kraftpumpen på axeln; den korrugerade slangen fortsätter att vippa av min axel och vrids upp eller bara hamnar bakom bakplattan och dinglar längs baksidan av vingen. Finns det något jag kan lägga till min sele för att hålla den på plats? Jag vill inte knyta den till D-ringen eftersom jag inte skulle kunna lyfta den för att tömma luften. Jag använder den billiga DGX Gears vingen som referens. Tack!

#scuba #scubadive #scubadiver
LÄNKAR

Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join
Inköp av utrustning: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VÅRA WEBBPLATSER

Webbplats: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning
Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Tips & Råd, Reserapporter
Webbplats: https://www.godivingshow.com ➡️ Den enda dykshowen i Storbritannien
Webbplats: https://www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen.

Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast i allmänt informationssyfte och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Hur håller du din korrugerade BCD-slang på plats? #frågamärke

#scuba #scubadiving #scubadiver LÄNKAR Öronbehandlingar på Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ------------------------------------------ VÅRA WEBBPLATSER Webbplats: https://www .scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Dykningsnyheter, undervattensfotografering, tips och råd, webbplats för reserapporter: https://www. godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Webbplats: https://www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken --------------------- -------------------------------------------------- ------------ FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen. Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast för allmän information och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör. 00:00 Introduktion 01:17 Ears 05:13 Scuba.com 06:05 Hydrate 08:12 Clean

#scuba #scubadive #scubadiver
LÄNKAR
Öronbehandlingar på Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Bli ett fan: https://www.scubadivermag.com/join
Inköp av utrustning: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VÅRA WEBBPLATSER

Webbplats: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervattensfotografering, tips och råd, recensioner av dykutrustning
Webbplats: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Tips & Råd, Reserapporter
Webbplats: https://www.godivingshow.com ➡️ Den enda dykshowen i Storbritannien
Webbplats: https://www.rorkmedia.com ➡️ För annonsering inom våra varumärken
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FÖLJ OSS PÅ SOCIALA MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbetar med https://www.scuba.com och https://www.mikesdivestore.com för alla dina redskap. Överväg att använda affiliate-länken ovan för att stödja kanalen.

Informationen i den här videon är inte avsedd eller underförstådd att ersätta professionell SCUBA-utbildning. Allt innehåll, inklusive text, grafik, bilder och information, som finns i den här videon är endast i allmänt informationssyfte och ersätter inte utbildning från en kvalificerad dykinstruktör.
00: 00 Introduktion
01:17 Öron
05:13 Scuba.com
06:05 Hydrat
08:12 Rent

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Kroppsvård efter dyk #scuba #howto

LÅT OSS HÅLLA KONTAKTEN!

Få en veckovis sammanfattning av alla Divernet-nyheter och artiklar Dykmask
Vi spammar inte! Läs vår integritetspolicy för mer info.


Prenumerera
Meddela om
gäst

1 Kommentar
Mest röstade
Senaste äldsta
Inline feedbacks
Visa alla kommentarer
JR gåta
JR gåta
14 dagar sedan

Detta kommer att hjälpa oss äldre dykare att hålla koll på de senaste nyheterna från dykvärlden! Tack

Senaste kommentarerna
Senaste Nyheter

Håll kontakten med oss

1
0
Skulle älska dina tankar, vänligen kommentera.x
()
x